NEFES NEDİR?
Nefes, solunumun fiziksel eylemidir. Hava alıp verme işlemidir. Nefes alıp verme sırasında akciğerlerdeki havayı değiştirir ve vücuda oksijen sağlar. Nefes, şuur seviyesinde kontrol edilebilir.
DOĞAL NEFES NEDİR?
Doğal nefes, diyafram kasının tam kapasite ile çalışarak karından göğse doğru, duraksama olmadan kendiliğinden çıkan nefestir. Nefes, bir davranış biçimidir. Bu nedenle nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz.
Genellikle solunum ve nefes kavramları karıştırılır. Solunum, beyin sapında yer alan bir refleks sistemidir ve kandaki gazların değişimini sağlar. Akciğerler temel solunum organlarıdır. Nefes, bu solunumun fiziksel eylemidir ve vücudun oksijen almasını sağlar. Doğal nefes ise yaşam enerjimizi besleyen bir süreçtir.
DOĞAL NEFESİN GÜCÜ
Doğal nefes, yaşam enerjimizi besler. Nefesimiz, hayatımızın temel direğidir. Doğru nefes alışverişi yapmak, bedenimizin kendini iyileştirmesine ve dengesini bulmasına yardımcı olur. Devamında akıl da huzura erişir, zihin berraklaşır.
Doğal nefes, vücudun oksijene daha iyi erişmesine ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu durum, vücudun sağlıklı kalmasını ve hücrelerin işlevini yerine getirmesini destekler. Ayrıca, doğal nefes alışkanlığı, stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve duygusal dengeyi sağlar.
Doğal nefesin gücünü fark etmek ve doğru nefes alışverişi yapmak için düzenli olarak nefes egzersizleri yapılmalı ve bilinçli bir şekilde nefes alıp verilmelidir. Nefes çalışmaları, Meditasyon gibi pratikler, doğal nefesin gücünü keşfetmek ve yaşamın farkında olmayı sağlamak için etkili araçlardır.
Yaşamın her alanında başarıya ulaşmak ve sağlıklı bir birey olmak için doğal nefesin gücünü keşfetmek ve uygulamak önemlidir. Nefes almanın ve doğru nefes alışverişi yapmanın gücünü fark ettiğimizde, hayatımızın her alanında daha fazla denge, huzur ve başarıya ulaşabiliriz. Haydi, doğal nefesin gücünü keşfetmek için bugünden başlayalım
Birçok kişi bilincinde, zihninde ne olduğunun farkında değil ve farkında olmadığı için de yaşadıklarının kendi düşüncelerinden, zihninden geldiğini ve nefes alışkanlıklarının da davranışlarını etkilediğinin dolayısıyla hayatını kendisinin yarattığının farkında değil.
Hayatımızın bazı dönemlerinde kendimize birtakım sorular sorarız;
* Yaşamı niye istediğim gibi yaşayamıyorum?
* Niçin isteklerim bir türlü olmuyor?
* Çalışıyorum, çabalıyorum niçin istediğim yere gelemiyorum?
* İş hayatım çok iyi ancak ilişkimde niçin istediğim gibi ilerleyemiyorum?
* Ne oluyor da olmuyor?
Bu gibi sorunları ve durumları çok yaşıyoruz değil mi?
Bilincimizin tamamına erişim olmadığında, “ben bunu düşünmüş olamam, ben bunu istemiş olamam” gibi düşüncelerle oyalanıyoruz. Oysaki düşüncelerimizle, kelimelerimizle, odaklandıklarımızla, tutunduklarımızla kendi gerçekliğimizi kendimiz yaratıyoruz ve sonrasında bu başıma niye geldi diye şikâyet ediyoruz.
Stres ve duygu durum bozukluklarının vücudunun çeşitli yerlerinde ağrılar, bazı organlarda hasarlar meydana getirdiği bilinmektedir. Bunlar gibi birçok hastalığın altında yatan ve hatta tıpta karşılığı olmayan ve zaman zaman sebebi bilinemeyen hastalıkların çoğunun da nefesimizdeki fizyolojik, kimyasal ve psikolojik blokajlardan oluşmaktadır.
Yaşam gerçeğimiz neyi isteyip istemediğimizle ilgili değildir. Yaşam gerçeğimiz ne düşündüğümüz, zihnimizde sürekli nelerin döndüğü ve nasıl ifade edildiğiyle ilgilidir. Bununla birlikte yaşam, sürekli ne konuştuğumuzla şekilleniyor ve neyi düşünüyorsak, hayatımızda da bunları gerçekleştirerek yaşıyoruz. Dolayısıyla biz neyin üzerine konuşuyorsak, neyin üzerine düşünüyorsak, nelere koşullanıyorsak ve özellikle düşündüğümüz şey neyle ilgiliyse yaşamımızda da onu görüyor ve deneyimliyoruz.
Yaşam bir bütün ve bir alanda yaşadığımız sorun, diğer alanları da etkiliyor. Bu sebepten ötürü biri diğerinden ayrıdır diyemeyiz. Bizler, yaşamın her alanında ilerleyebiliyorsak sağlıklı bir ruhsal seviyede ve sağlıklı bir fizyolojiye sahip olduğumuz için ilerleyebiliyoruz. Bu hafta bizlere bu ilerlemeyi sağlayan; iş, kariyer, sağlık, ilişkiler, güzellik gibi hayatın tüm alanlarında ilerleyebilmenin yollarından biri olan doğal nefesten bahsetmek istiyorum.
Her ne istiyorsan ve neye niyet ediyorsan aslında onu yapabilme ve çoğaltabilme kabiliyetinin olmasından bahsediyorum. Bu sende var olan potansiyeli fark etmen için de çok kıymetli. Kendin olman ve en iyi ihtimaline ulaşman için en kestirme ve en güvenilir yol, Nefes alışkanlığını fark etmen ve değiştirmen ile mümkün oluyor…
Doğal Nefes Seansları nasıl yapılır?
• Yüz-yüze ve iki – iki buçuk saatlik bir sürede olacak.
* İlk önce Yaşam Koçluk metodları ile farkındalık basamaklarına bakılacak.
• Doğal nefesin uygulamalı anlatımı yapılacak.
• Sonrasında da nefesin fizyolojisine bakılacak.
• Nefes seansına geçilecek ve nefes alışkanlığınıza uygun metodlar ile seans yapılacak.
• 40 – 45 dakikalık nefes seansından sonra, 10 dakikakılk meditasyon uygulamasına geçilecek.
• Seans sonunda, seansın analizi yapılacak.
Bu çalışma; içinde bulunduğumuz bu yoğun bilinmemezlik ile gelen kaygı, endişe, korku ile baş etme ile beraber, çalışanlar olarak her daim karşımıza çıkan; başarı baskısı, stres, öfke gibi bizleri baskılayan duygu durumları ile başa çıkma yöntemlerini edinmemize yardımcı olacak.